Bảng tính chu kỳ kinh nguyệt và thời điểm rụng trứng

Trong hành trình chăm sóc sức khỏe hệ sinh sản của nữ giới, việc chú ý tới đặc điểm của chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp phát hiện các triệu chứng của một số vấn đề sức khỏe. Ngoài ra, việc thực hiện bảng tính chu kỳ kinh nguyệt và thời điểm rụng trứng có thể hỗ trợ trong việc lập kế hoạch mang thai hoặc tránh thai.

Bí Quyết Ở Cữ Khoa Học: Phục Hồi Thể Lực & Gọi Sữa Mẹ Dồi Dào Chuẩn Y Tế

Quan niệm "ở cữ" truyền thống với những kiêng cữ khắt khe như không được tắm gội cả tháng, nằm than, ăn mặn kiêng khem đã lỗi thời và phản khoa học. Ở cữ hiện đại theo chuẩn y khoa chú trọng vào việc giữ ấm thông minh, vệ sinh sạch sẽ, dinh dưỡng cân bằng và chăm sóc sức khỏe tinh thần người mẹ.

1. Vệ sinh thân thể và chăm sóc vết thương

Tắm gội nhanh bằng nước ấm: Sau 2-3 ngày đối với sinh thường và sau 3-5 ngày đối với sinh mổ (khi vết mổ khô), mẹ hoàn toàn có thể tắm nhanh 5-10 phút bằng vòi sen nước ấm và gội đầu sấy khô ngay. Việc giữ cơ thể sạch sẽ giúp phòng ngừa nhiễm trùng da và thông thoáng tuyến sữa.
Chăm sóc vết may tầng sinh môn / vết mổ: Rửa sạch nhẹ nhàng bằng nước ấm sau mỗi lần đi vệ sinh, thấm khô bằng gạc sạch, thay băng vệ sinh mỗi 3-4 giờ để tránh nhiễm trùng hậu sản.

2. Dinh dưỡng phục hồi và kích thích tạo sữa

Ăn chín uống sôi, đa dạng các nhóm chất: đạm nạc (thịt bò, thịt heo, cá hồi), tinh bột chậm, rau xanh nhuận tràng (mồng tơi, đu đủ chín) và trái cây tươi giàu vitamin C.
Uống đủ 2.5 - 3 lít nước ấm mỗi ngày (nước ấm, canh rau ngót, sữa ấm) vì 90% thành phần sữa mẹ là nước.
Cho bé bú đúng khớp ngậm và bú mẹ theo nhu cầu để kích hoạt hormone Prolactin và Oxytocin tự nhiên tống xuất sữa dồi dào.